Primeri kompenzacijskega vedenja pri prehranjevalnih motnjah

Kaj so kompenzacijska vedenja prehranjevalnih motenj?

Motnje hranjenja pomenijo nadzor in za mnoge željo, da bi bili tanki. Motnje hranjenja se vrtijo okoli hrane. Oseba z motnjami hranjenja se ponavadi počuti tesnobno in brez nadzora, kadar je jesti, še posebej, če se prehranjuje. Zaradi občutka tesnobe in sramu bo oseba želela nekaj storiti, da bo nadomestila porabljene kalorije, da se ne bo zredila in si bo lahko povrnila občutek nadzora. Cilj kompenzacijskega vedenja je nadoknaditi dejanje, ki se vam ne zdi dobro. Primer, ki ni povezan z motnjami hranjenja, bi bil, če izgubite potrpljenje in rečete kaj škodljivega svojemu pomembnemu sogovorniku, tako da mu naslednji dan naredite nekaj lepega, da se mu to povrne. Nadomeščate nekaj, kar ste storili, in blažite krivdo, ker ste izgubili potrpljenje.

Vir: unsplash.com

Kakšne pogoje bi lahko imeli ljudje, ki bi vodili do teh vedenj?

Vsaka prehranjevalna motnja lahko privede do kompenzacijskega vedenja. Najpogostejši so verjetno bulimija, anoreksija in motnje čiščenja, vendar se lahko kdorkoli, ki se spopada z nezdravo podobo svojega telesa in / ali ima nezdrav odnos s hrano, ukvarja s kompenzacijskim vedenjem.

V primeru bulimije oseba popiva poje in nato očisti. Morda boste opazili, da imajo krvave oči, okroglost v predelu čeljusti, otekle žleze in rumene, pegaste ali propadajoče zobe. Obstaja tudi veliko drugih potencialnih simptomov, na katere je treba paziti. Čiščenje je kompenzacijsko vedenje. Cilj je znebiti se kalorij in zmanjšati sram in druge negativne občutke, ki nastanejo zaradi uživanja hrane. To ni samo za popivanje. Nekdo z bulimijo se prav tako verjetno očisti po obroku s svojo družino.

prisilnost ponavljanja

Pri anoreksiji posameznik ne poje dovolj kalorij. Nekateri fizični simptomi anoreksije vključujejo mrzle roke in noge, občutljivost na mraz, ekstremno izgubo teže, nagnjenost k modricam, nizek krvni tlak in suhe ali redčene lase.

Manj znano je o motnjah čiščenja. To ni uradna diagnoza, kot sta bulimija in anoreksija. Zanj je značilno čiščenje po jedi, kompenzacijsko vedenje, vendar za razliko od bulimije tisti s to motnjo ne popivajo. Po zaužitju tipičnih količin hrane se očistijo.

Vir: pixabay.com

Nekatera najpogostejša kompenzacijska vedenja

Kompenzacijsko vedenje je del vseh motenj hranjenja, bodisi z omejevanjem hrane ali s čiščenjem. Lahko se pojavijo tudi druge vrste kompenzacijskih vedenj, na primer kompulzivna vadba in samopoškodovanje. Pogostnost in resnost sta odvisna od osebe. Nekatera najpogostejša kompenzacijska vedenja so opisana spodaj.

Omejitev hrane

vidimo tisto, kar želimo videti psihologijo

Omejitev hrane je najpogostejša pri anoreksiji, vendar se lahko pojavi pri vseh oblikah neurejenega prehranjevanja. Lahko se kaže na različne načine. Oseba ima lahko majhno skupino hrane, ki jo jedo, na primer samo nizkokalorično hrano. Za nekatere je to lahko tudi cikel, ki se prehranjuje normalno ali pretirano, čemur sledi obdobje omejevanja hrane, da nadomestijo porabljene kalorije.

Prečiščevanje

Čiščenje je najpogostejša oblika kompenzacijskega vedenja bulimije. Dobesedno reši telo zaužite hrane in ljudje, ki čistijo, poročajo, da po čiščenju občutijo olajšanje. Kot je bilo omenjeno pri motnjah čiščenja, do tega ni treba priti po popivanju. To se lahko zgodi po običajnem obroku ali prigrizku. Cilj je, da se znebite hrane in ne zredite, zato ni treba, da je bila zaužita velika količina. Drugi cilj je ohranitev nadzora in občutek olajšanja tesnobe in čiščenje to doseže.

Nekateri ljudje, ki nimajo uradne prehranske motnje, vendar se borijo s telesno podobo, se lahko občasno očistijo. Morda nekaj storijo, če jedo veliko ali visoko kaloričen obrok, da bi nadomestili prehrano. Nekateri posamezniki z anoreksijo se občasno očistijo, čeprav so redkejši.

Prekomerna vadba

Medtem ko je vadba zdrava, je lahko, če jo izvajamo, da nadomestimo prehrano, nezdrava. Razlog za to je kompenzacijsko vedenje, ker je cilj izgorevanje kalorij zaradi prehranjevanja in preprečevanje povečanja telesne mase. Najpogosteje je pri motnjah čiščenja, vendar se zgodi tudi pri drugih motnjah. Kadar je vadba kompenzacijsko vedenje, bo oseba telovadila ure in več, kot bi večina ljudi lahko štela za tipično, na primer teka po tekalni stezi ure in ure.

Koliko gibanja je pretirano? Ta odgovor se bo za vsakogar razlikoval, toda na splošno je verjetno, da je oseba, ki 'mora' telovaditi ali so njene druge dejavnosti in obveznosti drugotne od vadbe, obsesivna. Razen če nekdo trenira za kakšen dogodek ali ima drug razlog, vadite ure na dan in vsak dan v tednu na splošno velja za pretirano. Če oseba telovadi kljub poškodbam ali boleznim, je to še en znak, da je lahko pretirana in nezdrava.

razmerja med starostnimi razlikami

Postenje

Post je nekaj, kar ljudje počnejo iz različnih razlogov. Nekatere religije zahtevajo post v svetih dneh, ker se misli, da s tem postaneš bolj pobožen ali bolj povezan z določenim božanstvom.

Lahko je tudi kompenzacijsko vedenje pri prehranjevalnih motnjah. Razlog je v tem, da lahko čas, porabljen za post, nadomesti običajni dan prehranjevanja ali pa telo pripravi na kasnejšo uživanje hrane. Na primer, nekdo, ki posti kot kompenzacijsko vedenje, se počuti manj zaskrbljen ob večerji, ker se ves dan posti. Ali nekdo, ki je prejšnji dan užival, se počuti, kot da bi se naslednji dan napolnil odvečnih kalorij.

Vir pxhere.com

Če nekdo posti, je to morda nekaj, kar opaziš, ne da bi o tem kaj rekel. Lahko si tudi naročijo hrano v restavraciji ali jo položijo na krožnike za jedilno mizo, da se zdi, kot da jedo, potem pa bodo pojedli le ugriz ali dva ali pa jo potisnili po krožniku.

Samopoškodovanje

Obstajajo tudi ljudje, ki imajo motnje hranjenja in se zaradi občutkov krivde, povezanih s tem, kar počnejo, soočajo z drugimi oblikami samopoškodovanja. Morda boste videli primere rezanja, kjer si oseba reže kožo, da ublaži občutke žalosti, tesnobe ali depresije.

Takšno vedenje, podobno kot ne jedenje, je nekaj, kar običajno poskušajo obdržati zasebno. Če imate prijatelja ali družinskega člana, za katerega sumite, da to počne, poskusite opaziti, ali kdaj nosijo obleke, ki kažejo določene dele telesa. Če denimo vztrajajo pri nošenju dolgih rokavov, tudi v vročem vremenu, morda poskušajo prikriti znake pred rezanjem.

Kaj lahko storite, če opazujete takšno vedenje ali sumite nanje?

Če mislite, da se nekdo, ki ga poznate, ukvarja s kompenzacijskim vedenjem zaradi prehranjevalne motnje, ste verjetno zaskrbljeni zaradi njega in želite nekaj storiti. Težko je vedeti, kaj storiti. Nekdo z motnjami hranjenja trdo dela, da drugi ne bi vedeli za to in se o njem pogovarjali, mu je verjetno zelo neprijetno.

Če se počutite udobno, lahko začnete tako, da delite svoja opažanja v mirnem, neobsojajočem tonu. Na primer: 'Spoznal sem, da ob nedeljah nisi prišel k mami kot običajno, ker si moral v telovadnico. Zdi se, da je vadba za vas zelo pomembna. Sprašujem se, ali je morda kaj narobe? ' Vidite lahko, kakšen odziv dobite z nežnim odpiračem, in morda boste dobili več informacij. Morda vam bodo rekli, da ni nič narobe, in bodite pozorni na svoje. Če se zgodi slednje, tega ne jemljite osebno. Prvič, lahko se motiš. Drugič, da se nekdo zdravi zaradi svoje prehranjevalne motnje, mora to želeti. Za vas ne bo koristilo, če jih boste pritiskali. Seveda je ta nasvet namenjen odraslim. Če ste starš otroka, za katerega menite, da ima prehranjevalno motnjo, ta predlog ne velja. Posvetovali se boste z njihovim zdravnikom in svetovalcem.

zakaj je ljubezen tako močna

Vir: unsplash.com

Ali se morate pogovoriti o nekom, ki ima motnje hranjenja?

Če imate prehranjevalno motnjo ali poznate nekoga, ki to pozna, je to lahko osamljen občutek. Nujno je, da vi ali oseba, ki jo imate radi, poiščete pomoč. Motnje hranjenja zahtevajo zdravljenje. Gre za zdravstvene in duševne težave. Svetovanje je zelo pomembno pri vzpostavljanju zdravega odnosa s hrano, realistične podobe telesa in izzivanja negativnih misli. Na svojem območju lahko iščete terapevte, ki se ukvarjajo z motnjami hranjenja. Če imate raje spletno svetovanje, se lahko pogovorite z nekom, ki vam lahko pomaga ustvariti načrt za pot do okrevanja. Morda boste ugotovili, da lahko vaš spletni svetovalec ustreza vašim potrebam, ali pa vam priporoči svetovanje iz oči v oči, če je to tisto, kar je primerno za vas. Če vas skrbi nekdo, ki ima prehranjevalno motnjo, vam je lahko zelo v pomoč pogovor s svetovalcem. Lahko postavljate vprašanja in dobite več informacij ter se pogovorite o lastnih občutkih. Motnje hranjenja prizadenejo vse, ne samo osebe z motnjo. Glavna stvar je ne čakati. Prej ko se obrnete in poiščete pomoč, prej boste začutili, da se premikate k rešitvi.