Kako lahko nadaljujem, ko se zgodi kaj slabega?
Vir: pexels.com
Ali ne bi bilo lepo imeti dan, ko ne bi šlo nič narobe? Včasih se zdi, da se začne slabo, ko se alarm ne sproži, potem pes bruha po tleh, poleg tega ni mleka za žita in avto se ne bo zažgal. Je skoraj kot verižna reakcija slabih dogodkov in ko se enkrat začne, se nikoli več ne ustavi. S takšnim dnevom vam nihče ne bi zares zameril, če bi zgolj spustili prvinski krik ali vrgli opolzkost na vrh pljuč. Včasih lahko resnično sproži jezo in frustracije - težko jo je prepustiti in iti naprej.
Scenarij
angelska številka 311
Stan je certificiran izvajalec gradbenih del. Je delaven in dober ponudnik za svojo družino. Njegova žena Jeanne je honorarna učiteljica v osnovni šoli in si dan deli med službo in njuno dveletno hčerko Tiffany. Njihov dom je skromna hiša v predmestju, urejena in stilsko urejena. So najljubša družina v soseski večinoma starejših parov z odraselimi otroki in varuške ne izgubljajo. Nihče v soseski ni mogel uganiti, da bi se v tej čudoviti majhni družini lahko zgodilo kaj hudega. Niso pa 'slabe stvari, ki se zgodijo', zaradi katerih je Jeanne nesrečna in se boji za dobro počutje svoje hčere. To je vroča narava Stana in njegova nezmožnost, da nadaljuje, ko se zgodi kaj 'slabega', četudi je manjše.
Je eden tistih, ki dobesedno 'joka nad razlitim mlekom'. Z dveletnikom v hiši se bodo stvari podrle. Toda nekega jutra, ko je Tiffany za zajtrkovalno mizo mahala s svojim najljubšim medvedom, je medved zadel Stanovo skodelico za kavo. Skodelica za kavo mu je šla naravnost v naročje. Stan je skočil z mize in z eno roko prijel medveda od Tiffany, z drugo pa jo dvignil s stolčka, zaradi česar je začela jokati in Jeanne je pritekla, zdaj tudi razburjena. Vedela je, da je že slabe volje, ker ga je sosedov ves tulji pes celo jutro zbudil eno uro zgodaj.
Vir: pexels.com
Vso to jutro se je pritoževal nad tem, kako je treba prijaviti sosede in jim odvzeti psa. Jeanne je vedela, da mora poslušati in mu pustiti, da zrači, ko je tak. Bila pa je zelo šokirana, ko je prišla v kuhinjo ravno pravočasno, da je videla, kako je Stan dvignila Tiffany s stolčka.
kaj pomeni 911 duhovno
Pri tem je treba upoštevati, da v stiski ni samo Stan. Težave z učinkovitim obvladovanjem čustev vplivajo na vse okoli njega. Res bi mu lahko koristilo učenje nekaterih veščin strpnosti v stiski in kako bolje obvladovati frustracije. Svetovalec je odličen vir za poučevanje spretnosti strpnosti v stiski.
Torej, kako naj grem naprej?
Stan mora videti ali se pogovoriti z nekom, ki razume njegovo težavo pri puščanju stvari in dopuščanju njegove jeze. Lahko trpi zaradi oblike anksiozne motnje, zaradi katere je obseden tudi v manjših situacijah in podrobnostih. Stan lahko koristi seansam s kognitivno-vedenjskim terapevtom, kjer lahko govori o stvareh, ki ga motijo, in o njegovih temeljnih mislih, zaradi katerih se počuti, kot da se bo kmalu zgodilo nekaj slabega, zato lahko tako močno reagira na manjši stresorji. Teorija kognitivne vedenjske terapije je, da imamo vsi misli, ki povzročajo naše občutke, ki vplivajo na naše vedenje ali dobro ali dobro. Možno je, da ima Stan nekaj iracionalnih misli, zaradi katerih čuti stres in razočaranje, zato se odziva na majhna vprašanja.
Drug predlog je, da vsi potrebujemo izhod za svoje frustracije in stresorje. Ta čas je namenjen samo nam in nam lahko pomaga obnoviti, da se lažje spopademo z življenjskimi stresi. Nekaterim lahko postanek v telovadnici po službi resnično pomaga. Nekateri si morajo vzeti čas za svoja ustvarjalna mesta ali čas s prijatelji. Vsi moramo poskrbeti, da dovolj spimo in skrbimo zase. Ko smo preutrujeni in izčrpani, lahko prepustimo majhnim stvarem do nas.
V 12 koračnih skupinah je rekel, da lahko vsak dan začnemo znova. Torej, samo zato, ker se vaše jutro začenja grozno, NE pomeni, da je preostanek dneva slab. Običajno se zgodi, da ko se naše jutro slabo začne, bomo bolj verjetno opazili vse negativne stvari, ki se zgodijo ves preostali dan, in prezrli ali ne videli pozitivnih stvari, ki se zgodijo. Zato je rek: 'začnite dan znova' tako pomemben. Če ga želite uporabiti v praksi, si vzemite trenutek in recite: 'Danes zjutraj je bilo hudo, vendar želim lep dan. Ta dan bom začel znova. ' Lahko se celo dobesedno otresete prvega dneva, tako da skomignete z rameni in stresete telo.
Svetovalci svojim strankam pogosto pomagajo, če vadijo pozornost in vaje. Te vaje pomagajo ustaviti hitre misli in občutke in so v bistvu kot time out. Naučiti se izvajati katero koli od teh tehnik je lahko neprecenljivo orodje, ko opazite, da vas preplavlja stres. Pomislite na lonec z vodo na štedilniku. Začne se hladno, nato začne vreti, nato počasi zavre in če ga pustite delovati predolgo, bo zavrelo. Naša čustva so si podobna in te veščine vam lahko pomagajo tako, da opazite, kdaj jeza začne vreti in vreti, zato lahko nekaj storite, preden zavre (ko jeza izbruhne).
Koristno je tudi, če se ustavite, globoko vdihnete in pregledujete kontrolni seznam. Povejte si, da se trenutno počutite resnično razburjeno in razočarano, a vas bo jutri to motilo? Naslednji teden? Šest mesecev od zdaj? Naslednje leto? To vam lahko pomaga, da ga ohranite v perspektivi. Pomaga vam lahko tudi pri odločitvi, ali lahko kaj storite glede svojih občutkov. Tako kot v zgornjem primeru bi tudi Stan lahko zjutraj načrtoval pogovor s sosedom z lajajočim psom in dal sosedu priložnost, da se spremeni, namesto da bi se odzval svoji ženi, kar pa ni rešilo ničesar.
Tako kot vsi drugi s to težavo se bodo tudi včasih začeli dnevi, ki se začnejo slabo, vendar se mora naučiti, da stvari odidejo, preden se manjša situacija spremeni v kaj hujšega.
Vir: rawpixel.com
Pomen angelske številke 727
Zaključek
Vsi bomo imeli dneve, ki ne bodo šli dobro. Dobili bomo slabe novice, prazna guma, pozabili bomo na mleko v trgovini in se morali obrniti, vendar bodite pozorni, kako pogosto se to dogaja in koliko vpliva na vas in ljudi okoli vas. Če se vam zdi, da vam povzroča veliko stisko, se obrnite na svetovalca. BetterHelp ima na tisoče svetovalcev, ki vam bodo pomagali pridobiti vpogled v to, zakaj se spopadate z na videz manjšimi stresorji, in vam lahko pomaga pridobiti veščine za učinkovitejše ravnanje z njimi, tako da vam ne povzročajo toliko stiske. Zaslužiš si, da se počutiš zadovoljen in da se lahko na zdrav način spopadeš s stresom in frustracijami, da danes poiščeš pomoč!
Delite S Svojimi Prijatelji:
