Kako se spoprijeti z osamljenostjo

Ste se kdaj počutili, kot da ni nikogar, s katerim bi se lahko povezali? Veste, kako je, če se počutiš izoliranega? Včasih si vsi želimo nekaj časa biti sami. Ko pa se uživanje v mirnem »samskem času« spremeni v občutek osamljenosti, se lahko počuti precej presenetljivo.



Vir: pexels.com



Osamljenost je opredeljen kot 'občutek žalosti ali depresije, ker nima prijateljev ali znancev; občutek izoliranosti. ' Zaradi tega se ljudje počutijo prazne, same in neželene. Ljudje, ki so osamljeni, pogosto hrepenijo po človeškem stiku, vendar njihovo duševno stanje težje vzpostavlja povezave z drugimi ljudmi.

Če se počutite osamljeni, je pomembno vedeti, da niste sami in da obstajajo načini za vzpostavljanje odnosov in premagovanje osamljenosti. Če najprej prepoznate razlog, zaradi katerega se počutite osamljene, se lahko lotite načinov za zmanjšanje teh občutkov in vzpostavitev odnosov, ki vam dajo občutek izpolnjenosti.



maligna ljubezen do sebe

Resnica o osamljenosti

Osamljenost je pogosto ne rezultat osamljenosti, bolj pa o pomanjkanju zadovoljivih odnosov. Medtem ko je osamljenost opredeljena kot pomanjkanje prisotnosti drugega, se lahko oseba, ki je osamljena, počuti v sobi, polni ljudi.

Želim biti srečen

TO Anketa 2018 , ki ga je izvedlo zavarovanje Cigna, je razkrilo, da čeprav je osamljenost pogost pojav, približno 54% ljudi zanika, da bi se počutili osamljene, 53% pa ​​jih ne poroča, da bi jih drugi izpustili. Čeprav je osamljenost v družbi morda razširjena, rezultati te raziskave kažejo, da osamljenost ni nujno stalna situacija. Nadalje v tem članku bomo razpravljali o načinih, kako pomagati rešiti osamljenost in zmanjšati možnosti za njeno ponovitev.



Premagovanje osamljenosti

Ko začnete reševati osamljenost in poskušate preprečiti njeno vrnitev, vam lahko pomaga več stvari. Na primer:

Odpočijte si od družabnih omrežij

Obkroženi smo s tehnologijo in načini, kako se 'povezati' z ljudmi. Če pa se vam zdi, da bolj uporabljate družabna omrežja, kot da na osebni ravni komunicirate z ljudmi, je morda čas za počitek. Ko si posamezniki oddahnejo od družabnih omrežij, se običajno bolj osredotočijo na iskanje bolj smiselnih interakcij. Ko se to zgodi, se zdi, da ti odnosi pomagajo, da se osamljenost umiri.



Vir: pexels.com

Preživite kvaliteten čas s prijateljem / ljubljeno osebo

Kar zadeva osamljenost, je kakovostni čas pogosto veliko bolj pomemben kot „količinski čas“. Z namernim načrtovanjem kakovostnega časa s prijateljem ali ljubljeno osebo si dovolite sodelovanje z drugimi. Čeprav je vaš čas morda omejen, boste, če ga boste kar najbolje izkoristili (kakovostni čas), presenečeni nad tem, kako bolje se začnete počutiti.

Povežite se družbeno



Če vaša osamljenost izvira iz pomanjkanja samozavesti ali strahu pred zavrnitvijo, se lahko socialne povezave počutijo izven vašega območja udobja. Vendar je druženje z drugimi odličen način za obvladovanje občutkov osamljenosti. To ne bi smelo biti težko ali nerodno, majhna prizadevanja za socialno povezovanje lahko močno spremenijo. Na primer, namesto da takoj pošljete sporočilo nekomu, s katerim delate, pojdite po hodniku do njegove pisarne in se z njim osebno pogovorite. Namesto da pošljete e-pošto prijatelju, ga pokličite. Ko boste premagali majhne korake, boste ugotovili, da vam je bolj všeč socialna interakcija. Obstajajo aplikacij za lažje spoznavanje novih ljudi.

razumevanje motenj hranjenja

Vir: pexels.com

oseba, ki daje srečo

Bodite pozorni na svoja čustva

Kot smo že omenili, je normalno, da občasno čutimo osamljenost. Če pa vaša obdobja osamljenosti postanejo pogostejša ali trajajo dlje, je čas, da naredite korak k reševanju težav.

Ne bojte se poiskati pomoči

Če se počutite preobremenjeni z osamljenostjo ali ne veste, katere ukrepe najprej sprejeti, boste morda ugotovili, da je iskanje pomoči svetovalec ali terapevt lahko koristno. Svetovalec vam lahko pomaga, da pridete do korenin svojih čustev in se naučite reševati osamljenost, ki jo čutite.

Z večjo ozaveščenostjo o duševnem zdravju in dobrem počutju so se povečali tudi viri za svetovanje. Danes lahko posamezniki, ki jih zanima iskanje storitev svetovalca ali terapevta, izberejo tradicionalno pot osebnih sestankov v zdravniški ali svetovalni pisarni. Nekatere šole imajo hišne svetovalce za učence, ki ponujajo storitve. Poleg tega narašča trend na področju duševnega zdravja spletno svetovanje.

Vir: pexels.com

Čeprav bi lahko veliko ljudi koristilo pomoč svetovalca, se vsi ne počutijo, kot da bi imeli čas ali finančna sredstva, potrebna za iskanje pomoči. Tu je spletno svetovanje lahko odlična možnost. Storitve spletnega svetovanja, kot jih nudi Boljša pomoč, so namenjeni ponujanju licenciranih, izkušenih strokovnjakov za duševno zdravje, ki bodo lažje krmarili skozi težke življenjske izkušnje. Spodaj je nekaj pregledov svetovalcev BetterHelp ljudi, ki imajo podobne težave.

kozmična ljubezen

Ocene svetovalcev

'Lepo je vedeti, da nisi sam. Amee Chacon mi pomaga, da se tega zavem, in deli nekaj izkušenj, ki sem jih preživel, kar mi zelo pomaga. '

'Colleen je bila zapleten del mojega zdravljenja in vem, da brez njene spodbude, podpore in nasvetov ne bi bil tako uspešen kot zdaj. Vedno je zraven, ko jo brez zadržkov rabim in popolnoma razume cilje, ki jih imam, in izzive, s katerimi se spopadam. Ima čudovite tehnike, ki mi pomagajo pri sprostitvi in ​​obvladovanju stresa in tesnobe, kar je močno zmanjšalo mojo depresijo. Colleen je popolnoma fantastična terapevtka in je ne morem priporočiti dovolj visoko! '

Zaključek

Čeprav je osamljenost čustvo, ki ga občasno doživijo vsi, je pomembno, da se zavedate, da osamljenost ne pomeni, da ste sami. Obstaja veliko ukrepov, s katerimi lahko zmanjšate občutek osamljenosti. Če to postane stalna težava ali če se počutite preobremenjeni, je v redu, da pokličete pomoč. Ne glede na to, ali se boste odločili nadaljevati z rastjo svojega socialnega omrežja, sodelovali v skupinski terapiji ali začeli individualno svetovanje s terapevtom, sočutni ljudje so vas pripravljeni podpreti. Vzemi Prvi korak danes.