Kako določiti terapevtske cilje, ki so pravi za vas

Veliko se govori o terapiji in koristih terapije. Tudi številna podjetja ponujajo terapevtske storitve. Manj pogoste pa so razprave o tem, kako lahko ljudje določijo, kateri terapevtski cilji so zanje primerni.

Da ne bo pomote: terapija je lahko zelo koristen in koristen postopek. To je dobro dokumentirano; vendar je konkretno razumevanje vaših terapevtskih ciljev in tistega, kar želite doseči s postopkom, izjemno nujno za doseganje najboljših rezultatov terapije.

Če niste prepričani, kako ugotoviti, kateri terapevtski cilji so pravi za vas, potem ne iščite več. Prišli ste na pravo mesto in obstajajo različna merila uspešnosti, s katerimi se lahko odločite, kaj bi po vašem mnenju terapija storila za vas.

Cilji terapije: pomislite, kako bi se lahko vaše življenje izboljšalo

Vir: pexels.com

Ne glede na to, kje je kdo v življenju, vedno obstaja prostor za izboljšave in korake naprej. Ko niste prepričani, kako določiti svoje terapevtske cilje, pomislite, kako bi se lahko izboljšali. Bi lahko vajini odnosi koristili nekaj dela? Ali se spopadate s samozavestjo, samozavestjo ali nerešenimi vprašanji iz preteklosti? Vse te stvari in še več lahko vplivajo na vaše delovanje iz dneva v dan.

Priznanje, kako bi se lahko vaše življenje izboljšalo, ni vedno enostaven postopek, vendar se splača. Veliko je treba, da se nekdo usede, oceni kakovost svojega življenja in resnično razmisli o področjih, ki jih je treba izboljšati. Morda boste ugotovili, da je zapisovanje med tem postopkom koristno. Z zapisovanjem misli boste dobili kontrolni seznam, ki ga lahko uporabite in predstavite svojemu terapevtu.

Razmislek o tem, kako bi se lahko vaše življenje izboljšalo, ni proces, ki se bo zgodil čez noč, in to je v redu. V mnogih primerih je potreben čas, da se resnično usedete, premislite, kje ste in kje želite biti v prihodnosti. Če pred odhodom na terapijo ne morete razmisliti o vsem, je tudi to v redu. Upoštevanje le nekaj stvari je lahko v pomoč. Ko začnete s terapijo, boste morda pomislili na več točk.

Razmislite o svojem odnosu do sebe

Čeprav je težko pregledati svoje življenje in razmisliti, kako bi se lahko izboljšali, je sedenje in vrednotenje odnosa do sebe lahko še težje. Ko mnogi slišijo besedo 'odnosi', pomislijo na povezave z drugimi, najsi bodo to sodelavci, ljubimci, družina, prijatelji itd. Ti odnosi so pomembni, vendar je najpomembnejši odnos, ki ga imate sami s seboj .

Vaš odnos do sebe ima vse opraviti z vašo stopnjo samozavesti, samozavesti in s tem, kako ravnate do sebe. Kako se počutite, ko ste sami? Katere so po vašem mnenju vaše najboljše in najslabše lastnosti? Kako se počutite glede tega, kar ste v življenju dosegli in storili? Ali verjamete, da ste vredni najboljših v življenju?

Marsikdo se tega ne zaveda, toda vaš odnos do sebe predstavlja precedens za vse ostalo. Oseba, ki se ljubi, se počuti samozavestno o svojih sposobnostih itd., Je verjetno, da pritegne več pozitivnih izkušenj in interakcij z drugimi. Verjetneje je tudi, da vlagajo vase in sprejemajo odločitve, ki prispevajo k njihovemu duševnemu zdravju in dobremu počutju. Kako nekdo ravna s seboj in se nosi, veliko pove o njegovem odnosu do samega sebe.

Vir: pixabay.com

Nasprotno, nekdo, ki se ne počuti dobro pri sebi in svojih zmožnostih, ima verjetno neugodne izkušnje in bolj napete interakcije z drugimi. Oseba, ki ohranja negativni odnos do sebe, se lahko samodestruktivno odloča in zanemarja sebe na različne načine. Lahko sprejemajo slabo ravnanje drugih, ker se jim ne zdi vredno ničesar boljšega.

Razmišljanje o svojem odnosu do sebe je odličen način, da ugotovite, kateri terapevtski cilji so pravi za vas. Če menite, da bi na tem področju lahko koristili izboljšave, se ne bojte govoriti s svojim terapevtom. Njihova naloga je, da vam pomagajo in vam pomagajo.

Razmislite o svojih odnosih z drugimi

kitov duhovni pomen

Vir: rawpixel.com

Medtem ko vaš odnos s samim seboj v veliki meri vpliva na odnose, ki jih boste imeli z drugimi, je treba vaše medosebne reakcije vseeno upoštevati, saj menite, da so cilji terapije pravi za vas. Se vam zdi, da se spopadate s sodelavci? Imate težave s povezovanjem z družino ali drugimi ljudmi, ki so vam blizu? Ste navdušeni ali navdušeni nad tem, da se odpravite na svet in spoznate nove ljudi?

Pomembno je omeniti, da na kakovost vaših odnosov z drugimi lahko vpliva veliko dejavnikov. Včasih se ne obdajamo s pravimi ljudmi. V nekaterih primerih se nekateri preprosto prerastejo ali se ločijo, in to je v redu. Ena največjih stvari pri življenju je, da je tam zunaj cel svet. Če imate v določenih odnosih težke trenutke, je to v redu. Morda je razvijanje novih odnosov lahko nekaj, na čemer lahko delate s svojim terapevtom.

Pomislite, kaj si resnično želite v življenju

Eden najpreprostejših načinov določanja terapevtskih ciljev je razmišljanje o tem, kaj želite v življenju. Sprva se to sliši zelo preprosto, toda nekateri ljudje se v življenju preprosto premikajo in si nikoli ne vzamejo časa, da bi razmislili, kaj hočejo. Ta vrsta obstoja pogosto vodi do obžalovanja kasneje v življenju. Na srečo imate priložnost, da spremenite novo življenje in si povrnete nadzor nad potjo, po kateri ste.

Kaj želite od življenja? Bi radi bili bližje družini? Bi radi potovali pogosteje? Si želite izboljšati življenjski slog ali si vzeti več časa zase? Ne bojte se postavljanja standardov, za katere se družba morda zdi preveč ambiciozna. Mnogi ljudje ne uspejo zato, ker si postavljajo cilje previsoko in pogrešajo, temveč zato, ker postavljajo prenizke standarde in jim ustrezajo.

Ugotovitev, kaj si želite v življenju, lahko traja nekaj časa, in to je v redu. Če sedite s svojim terapevtom in se pogovarjate o tem, lahko nekatere stvari pomagajo na površju ali ustvarijo nov navdih. Ne bojte se tega resnično premišljevati, pomislite, kdo ste in kaj želite. Ko enkrat veste, kaj želite od življenja, lahko ugotovite, kateri koraki so potrebni za dosego vaših ciljev. To je drugo področje, na katerem vam lahko pomaga vaš terapevt.

Morda ne boste vedeli vseh svojih terapevtskih ciljev pred časom

Vir: rawpixel.com

Obstaja nekoliko pogosta napačna predstava, da morajo ljudje pred srečanjem s svojim terapevtom vedeti vse, kar hočejo od terapije. To preprosto ni res. Ali vam pomaga, da imate v mislih nekatere terapevtske cilje? Seveda, vendar to ne pomeni, da morate pred terapijo vedeti vse, kar želite.

Ko delate s terapevtom, se boste veliko pogovarjali. Med tem postopkom vam bo terapevt zastavil vprašanja, da bo razumel vašo situacijo in ugotovil, kako vam lahko pomagajo in vodijo. Ko boste šli skozi ta postopek, se bodo nekatere stvari neizogibno pojavile na površju. Morda se tega ne zavedate pred časom, vendar je povsem normalno, da razvijate nove cilje in uresničitve, ko delate s svojim terapevtom.

To je dober znak in svojemu terapevtu morate vedno zaupati, kadar se počutite navdihnjeno ali imate novo spoznanje. Terapevtski postopek se pri vsaki osebi razlikuje. Nekateri ljudje gredo na terapijo z vrsto zastavljenih ciljev. Potem so tu še nekateri, ki imajo nekaj pojma, kaj želijo od terapije. Drugi se srečajo s terapevtom, ker jim nekaj v njih govori, da bi morali. Včasih je sedenje s terapevtom lahko tako preprosto, kot da potrebujete nekoga, ki mu zaupa.

Ne glede na to, kdo ste, kakšna je vaša zgodba ali zakaj se odpravljate na terapijo, vas ni ničesar sram. Določanje terapevtskih ciljev, ki so pravi za vas, je super, vendar naj vas ne bo sram, če pred odhodom na terapijo ne boste vsega ugotovili. Vzemite si čas in pustite, da se stvari odvijajo naravno. Včasih se vam terapevtski cilji lahko pojavijo takrat, ko to najmanj pričakujete.

Zadnja beseda

Če niste prepričani, kje najti odlične terapevtske storitve, potem ne iščite več. BetterHelp ima neverjetno ekipo elitnih terapevtov, ki bi bili navdušeni nad sodelovanjem z vami. Življenje nam vsem postavlja izzive in krivine. Nihče se nikoli ne bi smel počutiti, kot da je sam in se nima nikogar, na koga bi se lahko obrnil.

Navodila in pomoč bodo vedno na voljo tistim, ki so pripravljeni za to zaprositi. Z BetterHelp lahko začnete kjer koli in kadar koli preprosto s klikom tukaj.