Kako izkoristiti več možganov in izboljšati svoj spomin

Ko se naučite uporabljati več možganov, si lahko močno izboljšate spomin. Ni važno, ali ste stari ali mladi, več možganov lahko uporabite, bolje boste opremljeni za pridobivanje novih veščin in znanja. Možgani so mišice in tako kot vsaka mišica jih morate tudi delovati, da jih okrepite. Tisti stari rek: 'uporabi ali izgubi' je v tem primeru pravzaprav povsem resničen. Če pustite, da vaši možgani postanejo leni, ker jih ne uporabljajo, lahko izgubite nekaj svojih kognitivnih sposobnosti. Zaradi staranja, pitja alkohola, uživanja drog in kajenja lahko sčasoma začnete kazati znake izgube spomina in celo nevrološke poškodbe. Torej, pogovorimo se o tem, kako uporabiti več možganov in izboljšati svoj spomin.

Igranje iger

Verjeli ali ne, eden najboljših načinov za ohranjanje možganov je igranje iger, kot so sestavljanke, šah, dama, poker, logične uganke, kot so besede in križanke, ter ročne uganke, kot je Rubikova kocka. Te vrste razmišljalnih iger lahko ohranjajo vaše možgane ostre, če delujejo. Bolj ko vadite možgane z njihovo uporabo, več možganov uporabljate in dejansko lahko vzdržujete posamezne možganske celice in jim pomagate pri medsebojni komunikaciji. Poleg tega lahko branje, pisanje, risanje in celo barvanje možganov ostri.

Vir: pixabay.com

311 pomeni dvojni plamen

Naredite aerobne vaje

Študija iz leta 2011 je pokazala, da imajo ljudje, ki so dnevno izvajali aerobne vaje, večji hipokampus, del možganov, ki skrbi za spomin. To je bilo najbolj očitno pri skupini starejših žensk, ki prej niso telovadile in so začele imeti običajne težave s spominom, ki se pojavijo s staranjem. Čeprav naj bi študija ugotovila, ali lahko starejši vidijo kognitivne koristi vadbe, obstajajo tudi drugi razlogi, da vadbo izberejo kot ojačevalnik spomina. Izboljša vaše razpoloženje in prinese več kisika v vaše možgane, tako da lažje shrani in pridobi spomine.

Poskusite nekaj novega

Vsakič, ko naredite nekaj novega, česar niste vajeni, povečate povezave v možganih. Stimulirate svoje možgane in odpirate nove živčne poti. Izkoristite lahko tako nove fizične aktivnosti, kot je učenje novega športa, kot nove kognitivne izzive, kot je nov hobi, kot je kvačkanje ali pletenje. Vsak nov hobi vam lahko pomaga možganom, ker uporabljate čute in delate z rokami in očmi, kar izboljša kognitivne sposobnosti. Pridružite se klubu ali skupini, začnite nov vrt, naučite se igrati klavir, karkoli želite. Če imate čas za branje tega članka, imate nekaj časa na dan, da se naučite novega hobija.

202 angelska številka ljubezen

Jejte pravilno in ne kadite

Vaši možgani bodo bolje delovali, če boste v svoje telo vnesli le zdrave stvari. Uživanje zdrave prehrane z vsemi vitamini in minerali, ki jih potrebujete, omogoča boljšemu delovanju možganov. Kajenje pa zmanjšuje kisik v možganih, medtem ko vanje črpa škodljive snovi, ki zmanjšujejo vašo sposobnost jasnega mišljenja. Alkohol in kofein tudi nista dobra za vaše možgane in dolgoročno lahko povzroči izgubo spomina in izgubo kognitivnih sposobnosti. Študije so sicer pokazale, da je lahko vsak dan pitje kozarca vina dobro za vaše telo in vaš um, vendar pretirano pitje nikoli ni zdravo.

Vir: maxpixel.freegreatpicture.com

Vadite svoj spomin

Bolj ko uporabljate svoj spomin, bolj učinkovit je. Vadite lahko tako, da si zapomnite seznam živil, preden na primer opravite nakupovanje ali avto. Pomaga tudi vaditi spominjanje stvari. Poskusite se na primer spomniti vseh ljudi v razredu, ki ste ga obiskovali v preteklosti. Zapomnite si telefonske številke, besedila pesmi, ki vam je všeč, ali citate, ki so vam všeč. Vsakič, ko si z možgani zapomnite nekaj, dajte možganom vadbo in vadba je dobra za vaše možgane.

Vir: rawpixel.com

Sprostite se

kaj pomeni, ko sanjaš o starih prijateljih

Bolj kot ste sproščeni, boljše delujejo vaši možgani. Imate težave z umirjanjem? Stres in tesnoba lahko povzročita izgubo spomina, težave s koncentracijo in nezmožnost odločanja. Preizkusite sprostitvene tehnike, kot sta napenjanje in sistematično sproščanje vsake mišične skupine ali meditacija. Namočite se v topli kopeli ali se mirno sprehodite v naravnem okolju, da si olajšate napetosti. Aktivirali boste področja možganov, ki so bila prej zasedena s skrbjo. Udeležba na tečajih meditacije ali joge vam lahko pomaga fizično, duševno in družbeno in to je popoln način, da ohranite svoj um oster. Delo v skupini vključuje tudi interakcijo z drugimi, kar prav tako pomaga vašim možganom in spominu.

Naučite se novega jezika

Jeziki so dovolj zapleteni, da razširijo možgansko zmogljivost veliko bolj kot običajno. Besede si morate zapomniti ne le, temveč se morate naučiti novih načinov, kako jih sestaviti v stavke. Če se učite z zvočnimi posnetki, vizualnimi slikami in pisnimi navodili, boste povečali spomin za vsako od teh različnih vrst informacij. Obiskovanje tečaja tujega jezika, ki vas bo vključil tudi v skupinsko dejavnost, vam lahko izboljša besedni zaklad, zmanjša možnost kognitivnega upada in ohrani vaše možgane bolj zdrave.

Vir: rawpixel.com

Pomoč pri učenju, kako uporabiti več možganov

Druga stvar, ki jo lahko storite za povečanje možganske moči, je, da se pogovorite s svetovalcem, ki pozna način delovanja možganov. Lahko vam pomagajo ugotoviti, kako ovirate delovanje možganov. Predlagajo lahko tudi načine za dostop do več možganov. Na koncu vam lahko pomagajo izboljšati razpoloženje s preučevanjem čustvenih težav in izboljšanjem duševnega zdravja. Obstaja veliko strokovnjakov za duševno zdravje, s katerimi se lahko pogovorite in vam lahko pomagajo ohraniti ostrino uma in zdrave možgane.

Pridobite veliko Zzzzov

7 angelska številka ljubezen

Vaše telo in možgani potrebujejo popoln nočni spanec vsako noč. To pomeni vsaj osem ur na noč, ne glede na vse. Opravljenih je bilo veliko študij, ki dokazujejo, da lahko premalo spanja povzroči težave s spominom. Če v zadnjem času pozabljate na stvari ali se preprosto počutite, da niste tako ostri kot nekoč, boste morda potrebovali več spanja, boljšo prehrano, gibanje ali nov hobi. Če se težave s spominom pojavijo nenadoma ali se poslabšajo, morate k strokovnjaku, kot je strokovnjak za duševno zdravje ali zdravnik. Z vami se lahko dogajajo številni fizični razlogi, ki lahko povzročijo izgubo spomina. Če imate pomisleke, bi vas moral strokovnjak fizično in čustveno odjaviti.

Delite S Svojimi Prijatelji: