Če je bolečina neizogibna, trpljenje ni obvezno: Zakaj je pomoč ključnega pomena
Vir: pixabay.com
Duševne bolečine imajo lahko različne oblike. Ne glede na to, ali gre zgolj za tesnobo, stres, občutek, da je vaš um preobremenjen, ali pa vas čustveno boli zaradi nizke samozavesti. Duševna bolečina včasih boli enako kot fizična bolečina, vendar je pogosto veliko težje dobiti zdravljenje. Ko imaš zlomljeno kost, lahko nekomu enostavno pokažeš, kaj boli, ko pa imaš opravka s čustvi, je veliko bolj subjektivno in drugi težko vidijo. Medtem ko se strokovnjaki za duševno zdravje dobro zavedajo in jim ni treba 'videti', da bi se zdravili in vam pomagali k boljšemu, oseba, ki se spopada s težavo, težje razume, kaj potrebuje, včasih pa prijatelji in družina ne razumejo duševno in čustvene bolečine in bi lahko nenamerno razveljavili vaše občutke in boj, ki ga imate.
Kaj povzroča duševne bolečine
kaj pomeni 1444
Duševne bolečine lahko povzroči marsikaj. Lahko je nekaj tako enostavno razumljivega in povezanega, na primer izguba partnerja ali službe ali kaj bolj zapletenega, kot je depresivna motnja. Običajno je to povezano z dogodkom ali dejanjem, zaradi katerega smo se odzvali enako močno, kot da bi bili fizično prizadeti. Druge oblike duševne bolečine lahko povzročijo vedenje ali besede, ki so se zgodile že zdavnaj, zato se zdi, kot da nič ne povzroča bolečine, ko se pojavi. Če želite razumeti, kaj povzroča vaše duševne bolečine, pomislite na vse, kar se vam je zgodilo pred kratkim, kar bo vam in vašemu terapevtu pomagalo najti odgovore in rešitve. Če je težko misliti na nedavne sprožilce ali vznemirjajoče dogodke, se vrnite v čas, ko ste se počutili zadovoljne in srečne, nato pa pomislite na stvari, ki so se zgodile po tem, kar je spremenilo vaš občutek.
Vir: rawpixel.com
Kdaj je čas za pomoč
Depresija in žalost sta povsem običajna občutja. Vsakdo bo te občutke občasno doživljal skozi vse življenje. To je običajen in zdrav odziv na vznemirljive dogodke, čeprav je boleč. Pomislite na primer, kako čudno bi bilo, če bi nekdo doživel smrt v svoji družini ali izgubil dragega prijatelja in sploh ni bil žalosten.
Torej, kakšna je razlika med 'normalno' žalostjo in depresijo, ki jo je treba zdraviti? Merila za diagnozo depresije trenutno navajajo, da se počutite depresivni in / ali izgubite zanimanje za aktivnosti večino dneva, več dni kot ne, vsaj dva tedna. Obstajajo še drugi deli meril za diagnozo, toda to je časovni okvir. Poiščite pomoč, če ste depresivni že več kot 2 tedna, vendar ni pravega ali napačnega časa, ravno takrat, ko ste pripravljeni na spremembe in se počutite, kot da sami ne morete več bolje. Še posebej pomembno je, da se poiščete zdravljenja, kadar se ne morete spoprijeti s svojimi obveznostmi in opravljati vloge v svojem življenju, kot so poklicne ali šolske, družinske in socialne naloge. Medtem ko večina ljudi čaka dlje kot dva tedna, si težje opomore, če je težava trajala mesece ali leta. Pomembno je tudi, da dobite pomoč, če imate druge, ki se zanašajo na vas, na primer otroke ali ostarele starše. Če skrbite za druge ljudi, želite biti najboljši in skrbeti zase. V nasprotnem primeru je težko skrbeti za druge.
Vir: commons.wikimedia.org
Kaj če ne?
Mnogi ljudje mislijo, da bo depresija in duševna bolezen izginila - to je samo 'slab čas'. Čeprav to v mnogih primerih drži, ne izgine vedno. Življenje z depresijo in duševnimi bolečinami se lahko poveča in vpliva na človekovo psiho, fizično zdravje in življenjske odločitve. Ko je človek v depresivni epizodi, težko začuti energijo in motivacijo za dokončanje osnovnih nalog, še manj pa za dosego ciljev in ambicij. Mnogi ljudje, ki imajo depresijo, imajo težave s spanjem in lahko pridobijo ali izgubijo znatno težo. Če se depresija poslabša, se lahko pojavijo samomorilne misli in dejanja ali samopoškodovanje.
311 angelska številka
Vir: rawpixel.com
Če se odločite, da pomoči sploh ne boste dobili, potem upanje še vedno obstaja. Če želite spet vzpostaviti normalno stanje in imeti srečno življenje brez duševnih bolečin, morate biti proaktivni in narediti spremembe. Pomembno je, da se trenutno ne ukvarjate z vzroki, ampak razmišljate pozitivno o iskanju pomoči. Čeprav mnogi kljub depresiji še vedno delujejo, to ni odlična kakovost življenja.
Bolečina je neizogibna, trpljenje neobvezno - poiščite pomoč
Vprašanje številnih duševnih bolezni je, da je za pomoč potrebna motivacija, ki jo je težko zbrati. Težko je doseči, ko se spopadate s tesnobo, ker je težko videti mimo same težave in se počutiti vrednega sprejeti pomoč. Potrebna sta tudi energija in pogum, da dosežemo in vemo, na koga naj se obrnemo. Če niste prepričani, ali to, kar doživljate, zahteva zdravljenje, se pogovorite z družino in prijatelji, ljudmi, ki vas dobro poznajo. Njihove subjektivne povratne informacije so pogosto dragocene, saj lahko stvari, kot je slabo počutje, ne počnejo stvari, ki jih ponavadi počnete, lažje kot vi, saj se teh občutkov navadijo. Te stvari se lahko začnejo počutiti normalno. Ko ste pripravljeni, lahko začnete iskati terapevta ali drugega strokovnjaka za duševno zdravje, ki je specializiran za katero koli težavo, ki povzroča vaše duševne bolečine, čeprav to ni pogoj. Svetovalci za duševno zdravje so usposobljeni za delo z različnimi težavami v duševnem zdravju, depresija pa je pogosta težava, s katero sodelujejo terapevti. Obstaja veliko načinov, kako najti terapevta. Na internetu lahko poiščete terapevte na svojem območju, vprašate prijatelja ali družinskega člana, ki je že uporabljal terapevta, ali pa poskusite s spletnim svetovanjem.
Velika prednost spletnega svetovanja je, da to lahko storite od doma. To je pri depresiji lahko zelo pomembno, saj je na začetku res težko priti ven iz hiše. Spletna mesta, kot je Boljša pomoč, imajo enostaven postopek iskanja in izbire, da se povežete s svetovalcem. BetterHelp ima na tisoče usposobljenih strokovnjakov za duševno zdravje, ki so vam pripravljeni pomagati. Takoj lahko začnete. Vse, kar potrebujete, je internetna povezava in pametni telefon, tablični računalnik ali računalnik. S svojim terapevtom lahko komunicirate na različne načine, od katerih bo eden ustrezal vaši ravni udobja. Lahko načrtujete seje v živo: telefon, video ali klepet, sporočila pa si lahko izmenjate s svojim svetovalcem na platformi.
Ne pozabite, če samo vas zdaj boli, še ne pomeni, da bo vedno tako. Odločite se lahko za nekaj, da se počutite bolje. Ni vam treba boleti in se z njo ni treba boriti sam, če je pomoč oddaljena le en klik.
Delite S Svojimi Prijatelji:
55 angelska številka dvojni plamen
