Učenje obvladovanja toksičnega sramu
Ste se spopadali z občutki ničvrednosti? Niste sami, saj se marsikdo skuša spopasti s toksičnim sramom. Toksična sramota je izraz, ki se nanaša na sramoto, ki jo ljudje čutijo zaradi slabega ravnanja s strani drugih in zaradi travmatičnih dogodkov. Mnogi ljudje, ki se spopadajo s toksičnim sramom, se že od otroštva srečujejo s travmatičnimi dogodki, nekateri pa se kasneje v življenju razvijejo s težavami s toksičnim sramom. Ko začutite toksični sram, se počutite, kot da ste ničvredni, zanj pa je značilno tudi gnus do sebe.
Močna negativna čustva, kot je ta, lahko na vsakogar vplivajo. Ko doživljate toksični sram, vas lahko ohromi in prepreči doseganje življenjskih ciljev. Zaradi strupenega sramu, ki ga čutite, se morda v življenju ne boste mogli premakniti naprej. Če tega ne odklopite, lahko sčasoma razvijete slabše težave z duševnim zdravjem. Bistveno je, da se naučite, kako se pravilno spoprijeti s strupeno sramoto, da lahko svoje življenje spet postavite na pravo pot.
sanja o pogrebu
Nevarnosti toksičnega sramu
Strupena sramota je tako nevarna, ker lahko ustvari občutke nevrednosti in ponižanja. Ko so nekoga drugi postavili v tako ponižujoč položaj, lahko to izgubi vero vase. Morda se počutijo popolnoma neprimerne in kot da nikoli ne morejo narediti ničesar prav. Strupena sramota se pogosto zgodi otrokom, ko so mladi. Starši lahko na svoje otroke prenašajo toksični sram, če z njimi komunicirajo negativno ali z njimi ravnajo slabo. Včasih lahko celo neverbalni znaki pri otrocih občutijo močan toksični sram. Te težave se lahko razširijo in postanejo bolj izrazite, ko ti otroci odrastejo v odrasle.
Znano je, da se strupeni sram, če se ne zdravi, spremeni v popolno depresijo. Nekaterim ljudem je povzročila tudi motnje hranjenja, posttravmatske stresne motnje, težave z anksioznostjo in splošno samopodobo. Nevarnosti toksičnega sramu so očitne, vendar bi radi vedeli, kako se s tem spoprijeti. Strupena sramota ni podobna drugim duševnim boleznim in jo je mogoče zdraviti. Obstaja veliko načinov zdrave pameti, s katerimi se lahko spoprimete s toksičnim sramom, koristno pa je tudi, če za svoje težave poiščete strokovno pomoč.
Zavedajte se, da toksični sram izvira iz drugih ljudi
Ko se spopadate s toksičnim sramom, je pomembno, da poskusite spoznati, da občutki sramu ne izvirajo iz vas. Ti strupeni občutki sramu dejansko prihajajo od drugih ljudi. Takšne situacije se pojavijo, ko drugi svoje občutke neprimernosti pripisujejo drugim. Slabo ravnajo z drugimi in jih ponižujejo, da bi se počutili bolje. V večini primerov tisti, ki se tako obnašajo do drugih, to počnejo v poskusu, da bi se počutili močne ali ker so preprosto kruti. Pravzaprav niste storili nič narobe in strupena sramota, ki jo doživljate, je preprosto zaradi tega, kar vam je storila druga oseba.
pomen živih sanj
Ko enkrat sprejmete, da vaši občutki niso posledica česar koli negativnega, kar ste storili, se bo stvari lažje počutilo bolje. Še vedno lahko traja čas, da se sprijaznite z občutki toksičnega sramu. Ne glede na to, samo vedenje, da niste krivi za to, kar se dogaja, bo v pomoč. Ne morete si očitati strupenega sramu in njegovega vpliva na vaše življenje. Mogoče bo prevzeti nadzor nad toksičnim sramom in ga sprostiti, ko se boste počutili dovolj močne. To ni nekaj, kar morate storiti sami, zato bi morali poiskati podporo strokovnjakov za duševno zdravje.
Razumejte, da se resničnost razlikuje od strupenega sramu, ki ga čutite
Na splošno se ljudje počutijo strupeno zaradi sramu zaradi neke vrste travmatičnega dogodka, ki so ga doživeli. Nekdo jim je rekel, da so jim v določenem trenutku storili kaj hudega, ali da jim je naredil kaj groznega. Ti občutki vključujejo misli, da si nevreden ljubezni ali da si ničvreden človek. Nekateri ljudje s težavami s toksičnim sramom si celo želijo, da se sploh niso nikoli rodili. To je grozljiv način, da se počutite nase, in ne bi vam bilo treba, da bi se tako počutili naprej. Pomembno bo preučiti resničnost situacije in jo primerjati s svojo strupeno sramoto. Ugotovili boste, da vaš toksični sram ne temelji na logiki ali resničnosti. To je le izkrivljeno dojemanje, ki ga imate zaradi tega, kar se vam je zgodilo v preteklosti.
Dejstvo, da vaš toksični sram ne izhaja iz ničesar, kar je resnično za vas, pa vam ne olajša spopadanja. Na primer, nekomu bi lahko rekli, da je debel, tudi če nima prekomerne telesne teže. To lahko privede do težav s podobo telesa, kar se lahko sčasoma razvije v popolno prehranjevalno motnjo. To je grozno, vendar se ljudem dogaja pogosteje, kot se nekateri zavedajo. Poskusite lahko razumeti, da te stvari, ki so vas ljudje včasih žalili, niso nujno resnične in včasih vam bo to pomagalo, da se boste spopadli. Če se naučite opustiti strupene sramote, je potreben čas in morda boste potrebovali strokovno pomoč, da boste to lahko pravilno storili.
Za pomoč se obrnite na svoj sistem za podporo
Ključnega pomena bo tudi zagotovitev dobrega sistema podpore. Ne smete se počutiti, kot da se morate soočiti s svetom sami, ko imate opravka s toksičnim sramom. Včasih bodo ti občutki sramu zelo močni in boste želeli poiskati pomoč. Če imate dobre prijatelje, s katerimi se boste obrnili na vas, boste v popolnosti. Lahko vas dvignejo, ko se počutite nizko. Dober sistem podpore vam bo koristil in poskusite najti ljudi, ki jim lahko zaupate, če je le mogoče.
Nekateri imajo srečo, da imajo odlične družine, ki jih podpirajo v težavnih časih. Obstajajo ljudje, ki trpijo zaradi strupenega sramu, ki pa tega ne zmorejo. Včasih človekova družina povzroča toksično sramoto in morda tudi nima dovolj prijateljev. Dobro je, če poskušate najti ljudi, ki vas v življenju zanimajo in imajo radi. Osredotočite se na ljudi, ki vas dobro obnašajo in vas želijo dvigniti. Če boste to storili, bo lažje premagati toksični sram in postati oseba, kakršna si želite biti.
Ljubezen do sebe in skrb zase bosta pomembni
19:19 pomeni
Ljubezen do sebe in skrb zase bosta ključno orožje, ko se poskušate boriti tudi s toksičnim sramom. S samopomočjo se lahko počutite bolj samozavestno na splošno. Privoščite si prav in si prizadevajte za pozitivne življenjske spremembe. To vas lahko potisne, da ste najboljša različica sebe, hkrati pa vam pomaga premagati vprašanja samozavesti, ki izhajajo iz toksičnega sramu. Veliko ljudi je našlo tolažbo v fizični pripravljenosti in izobraževanju. Če delate pozitivne stvari in ste lahko ponosni na svoje dosežke, se boste bolje počutili v svetu.
211 angelska številka ločitev dvojnega plamena
Če se boste lahko naučili imeti radi takšne, kot ste, in zaustavili krog toksičnega sramu, boste lahko s polno samozavestjo šli naprej. Strupena sramota je nekaj, kar že leta pesti marsikoga, ni pa nujno, da vas izkoristi najbolje. Lahko se spet naučite prepoznati svojo vrednost in čutite srečo. Občutki sramu se lahko vrnejo na normalno raven in ponosno se boste lahko pogledali v ogledalo. Dovolj ste dobri in lahko prebrodite ta razburkan čas svojega življenja. Lahko se naučite znova doživljati sram na običajne načine in ne dovolite, da toksični sram škoduje vaši samopodobi.
Poiščite pomoč z iskanjem terapije
Iskanje pomoči z iskanjem terapije bo zelo koristno tudi pri premagovanju toksičnega sramu. Doživeti sram je normalno, toda strupen sram stvari odpelje na nevarno mesto. Terapevt vam lahko pomaga razlikovati toksični sram od običajnega občutka sramu. Prizadevali si bodo, da se boste osvobodili strupene sramote, ki vas zadržuje, da boste lahko še enkrat prešli na bolj pozitivne stvari v življenju. Terapevti dobro razumejo toksični sram in so marsikomu pomagali, da se sooči s svojimi občutki, obenem pa prepozna lastno vrednost.
Tudi k svojemu terapevtu se boste lahko obrnili, kadar se boste imeli težko. Nekateri dnevi bodo slabši kot drugi, ko se spopadate s toksičnim sramom. Občutek sramu bo prišel in odšel, vendar boste morda potrebovali dodatno pomoč v zelo čustvenih trenutkih. Če imate terapevta, ki ga lahko pokličete po nasvet in udobje, bo to zelo pomembno. Iskanje pooblaščenega terapevta se bo splačalo vsem, ki se spopadajo s toksičnim sramom.
Ne pozabite, da je spletna terapija priročna možnost, ki vam je na voljo. Nekateri ljudje raje izberejo spletno terapijo zaradi tega, kako enostavno jo je izkoristiti. Sodelovanje s terapevtom, ne da bi morali zapustiti hišo, je super, spletna terapija pa je tudi cenovno ugodna. Obstajajo tisti, ki se bolje odzovejo na osebno terapijo, zato preprosto izberite, katera možnost se vam bo najbolje izkazala. Poiskali boste pomoč pri težavi s toksično sramoto in vse se bo počutilo bolje, ko boste skupaj s terapevtom rešili vaše težave.
Delite S Svojimi Prijatelji:
