Razmerje med tesnobo in utrujenostjo
Razumevanje odnosov med tesnobo in utrujenostjo je nujno za razumevanje duševnega in čustvenega zdravja. Verjeli ali ne, tesnoba in utrujenost imata zelo tesne vezi; ko pomislite, razmerje med tema dvema bivanjskima stanjem ni tako veliko. Anksioznost se nanaša na napetost ali nelagodje glede dogodkov, ki obstajajo v preteklosti, sedanjosti ali prihodnosti. Utrujenost je izčrpano čustveno in duševno stanje, ki se pojavi, ko je nekdo zunaj utrujen ali izčrpan.
Vir: rawpixel.com
Tesnoba in utrujenost vsekakor delita edinstven odnos. Da bi razumeli to razmerje, je najprej pomembno pregledati tesnobo in utrujenost kot posamezna stanja in nadalje razumeti, za kaj gre v resnici. Šele od te točke je mogoče resnično razčleniti in raziskati razmerje med tesnobo in utrujenostjo.
Kratek pregled tesnobe
Anksioznost je sama po sebi povsem normalno čustvo. Ko človek čuti tesnobo, lahko občuti napetost, povišane čute in splošno bojazen. To je v določenih primerih v redu in pravzaprav je značilno, da čutimo tesnobo v situacijah, ki so nam kot ljudem tuje ali drugače drugačne. Številni posamezniki so zaskrbljeni tik preden se udeležijo razgovora za službo, govorijo pred občinstvom ali prvič poskusijo kaj novega.
Težave z anksioznostjo se pojavijo, ko čustva začnejo prevladati nad zmožnostjo človeka, da uspe in deluje v svojem vsakdanjem življenju. Izčrpavajoča tesnoba lahko vpliva na človekovo družino, kariero, ugled, odnose in še veliko več. V idealnem primeru bi bilo treba tesnobo obvladovati in pravilno obravnavati, preden doseže to raven. Obstajajo številni dejavniki in okoliščine, ki lahko povzročijo ali poslabšajo tesnobo. Vsak posameznik ima svoje sprožilce, ki poslabšajo tesnobo v njegovem življenju.
nevroze
Kratek pregled utrujenosti
Preprosto povedano, utrujenost nastopi, ko je posameznik izredno utrujen; v tem primeru lahko utrujenost obstaja na fizični, čustveni ali duševni ravni. Nenavadno je, da utrujenost obstaja na več kot enem ali vsakem od zgoraj omenjenih nivojev. Samoumevno je, da ko je nekdo prispel na mesto utrujenosti, je v resničnih težavah.
Posameznik, ki trpi zaradi utrujenosti, bo prizadeval svoje čustveno, fizično in duševno počutje. Ti zadetki se lahko kažejo v obliki čustvene ravnodušnosti, pozabljanja prej sprejetih obveznosti, pomanjkanja motivacije, prizadevanja za osredotočenost na pomembne zadeve in še veliko več. Na srečo obstajajo različna zdravljenja, ki jih lahko posamezniki opravijo, da bi ugotovili vzrok za svojo utrujenost in nato sprejeli potrebne ukrepe za reševanje tega vprašanja duševnega zdravja.
Pregled razmerja med tesnobo in utrujenostjo
Ko se lotite tega, je razmerje med tesnobo in utrujenostjo že samo po sebi temno. Predstavlja začaran krog, ki se ga je toliko ljudi že seznanilo in ga navadilo. Pomembno je vedeti, da utrujenost navadno nastopi, ko je tesnoba prisotna in je začela služiti kot izčrpavajoča sila v človekovem življenju. Ko se nekdo utrudi, je dosegel popolno in popolno izčrpanost, stanje, ki negativno vpliva na vsa področja njegovega življenja.
Vir: rawpixel.com
kako se umiriti
Skupna tema
Pri soočanju z anksioznostjo in utrujenostjo je skupna tema obstoj nerešenega problema v življenju nekoga. Utrujenost se pogosto pojavi po dolgotrajni izpostavljenosti precej resni stopnji tesnobe. Nihče se ne utrudi čez noč. Pravzaprav se utrujenost zgodi, ko je nekdo zelo blizu točke preloma. To stanje ni redko med resnejšimi stopnjami tesnobe. Da bi se prizadeti posameznik znašel tesnobi in utrujenosti, se mora najprej soočiti s težavo, s katero se spopada, nato pa jo odpraviti. To je lahko težaven proces, toda brez pravilnih odločitev se bo tesnoba in utrujenost samo poslabšala.
odmeven
Začarani krog
Ekstremna tesnoba povzroča utrujenost, ki posledično vodi do večje tesnobe - in začarani krog se vrti okoli. Verjeli ali ne, tesnoba se lahko zelo enostavno nosi na ljudeh. Neverjetno je izčrpavajoče, če se običajno počutimo na robu, imamo težave s fokusiranjem in čutimo strašljivo zaskrbljenost zaradi različnih stvari v življenju. Ko se to lahko nadaljuje ali ko se tesnoba preprosto pomete pod preprogo, ta nabrekne, se poslabša in preden se zaveš, pride utrujenost in samo poslabša stvari. Na kratko, tesnoba odvaja posameznikovo duševno, fizično in čustveno energijo, tako da ne ostane nič drugega kot utrujenost in popolna izčrpanost.
Odvisnost
V mnogih pogledih je utrujenost odvisna od obstoja nenehne tesnobe. Obstaja veliko oblik tesnobe. Ko nekdo doživi blago tesnobo, je to običajno precej majhen dogodek in ta občutek na splošno popusti. Za neželene in najhujše posledice tesnobe ni dovolj časa, da bi koga pojedli. Utrujenost je naravni učinek, ko preprosto ne moremo obvladati seva stalne tesnobe.
Nerešena pretekla travma
Nenavadno je videti, da se tesnoba in utrujenost kažeta v situacijah, ko obstajajo nerazrešene travme iz človekove preteklosti. Toliko posameznikov bi bilo presenečeno, ko bi izvedeli, kako pogosto zelo resne težave pometejo pod preprogo, jih nikoli ne obravnavajo pravilno in jih prezrejo, kot da ne obstajajo. Mnogi to počnejo z najboljšimi nameni, saj verjamejo, da so močni in s svojim življenjem napredujejo naprej. Vendar se v resnici dogaja, da je koren problema v miru in ustvarja gojišče za tesnobo in posledično utrujenost.
Ukvarjanje z našimi vprašanji, ne glede na to, kako moteče ali neprijetne so, je zelo pomembno. Začetno nelagodje pri ravnanju z nekaterimi stvarmi bo vedno premagalo nelagodje tesnobe, utrujenosti in drugih posledic, ki so posledica tega, da težave ostanejo nepregledane. Dolžni ste si zagotoviti, da ste v najboljšem stanju duha; to pomeni, da ste zdravi in se dobro počutite, četudi to pomeni, da si vzamete nekaj časa za razmislek in ukvarjanje s stvarmi, ki jih raje ignorirate.
Kako se spopasti
Če imate opravka z anksioznostjo in utrujenostjo in se sprašujete, kako se spoprijeti, niste sami. To je boj, s katerim se sooča nešteto ljudi, in vaša pripravljenost, da se tega lotite, je neverjeten prvi korak. Obstaja vrsta korakov, ki jih lahko sprejmete, ko se borite proti tesnobi in utrujenosti. Nekatere metode morda delujejo bolje za nekatere ljudi kot druge, vendar obstajajo smernice in modrost, ki jih lahko vsak pridobi in izkoristi.
delitev psihologije
Vir: pixabay.com
Ponovno si povrnite svojo energijo
V bistvu kombinacija tesnobe in utrujenosti temelji na nenehnem pomanjkanju energije. Z povrnitvijo energije in moči se lahko borite proti tesnobi in utrujenosti ter postanete močnejša različica sebe. Da bi to naredili, boste najprej potrebovali zdrav način življenja. To pomeni, da se hranite s hrano, si privoščite dovolj počitka in se vzdržite stvari, ki za vas niso dobre, na primer alkohol in kofein.
Vračanje energije se ne bo zgodilo čez noč. Neizogibni izzivi bodo in morda celo občasni zastoji. Če pa še naprej pritiskate in ostanete odločeni živeti bolj kakovostno, boste sčasoma prišli tja. Če imate v svojem kotu ustrezen sistem podpore, ki vam bo pomagal na tej poti, lahko to tudi spremeni. To ne pomeni, da si energije ne morete povrniti brez pomoči drugih, vendar je dokazano, da ima večina ljudi lažji čas, ko ima zanesljivo mrežo ljudi, na katere se lahko zanese.
Razmislite o obisku strokovnjaka
Tudi če izboljšate svoj življenjski slog in se obkrožite s pravimi ljudmi, je izziv izredno tesnoba in utrujenost. Izjemna mreža podpornih prijateljev in družine lahko zagotovo spremeni, prav tako profesionalni svetovalec ali terapevt. Zdaj, tudi do danes, je še vedno veliko ljudi, ki imajo pomisleke ali zadržke glede srečanja s strokovnjakom za duševno zdravje, in to je v redu. Za temi vprašanji obstajajo številni razlogi.
Včasih ljudi skrbi, da jih bo terapevt obsojal ali gledal nanje. V drugih okoliščinah je posameznik lahko živčen, če se odpre tujcu ali deli svoje intimne podrobnosti s svetovalcem. Občutek živčnosti je v redu in v redu je, če imate vprašanja, vendar je pomembno tudi, da se spomnite namena svetovanja in terapije.
prosocialno vedenje
Ko gre za to, so vam na voljo svetovalci in terapevti. Ni sramu, nobene sodbe in ničesar, za kar bi se morali počutiti, da se morate zadrževati. Da bo strokovnjak pravilno opravil svoje delo in zagotovil najboljšo možno storitev, bo zahteval popolno preglednost. To pomeni biti odprt in odkrit, tudi če gre za zadeve, o katerih ni najlažje ali najbolj udobno razpravljati.
napovedi dezintegracijskih motenj v otroštvu
Vir: rawpixel.com
V podjetju BetterHelp smo ponosni, da zaposlujemo svetovalce in terapevte svetovnega razreda. Ne glede na to, kdo ste in s čim imate opravka, bi bili naši strokovnjaki navdušeni, da vas spoznajo in zagotovijo smernice in skrb, ki bi bila za vas najboljša. Zavedamo se, da je življenje lahko polno izzivov, vendar nihče ne bi smel skozi te stvari sam.
Ne glede na to, ali imate opravka z anksioznostjo, utrujenostjo ali kako drugo zadevo, vedite, da bo pomoč vedno na voljo tistim, ki so do nje odprti in dovzetni.
Z BetterHelp se lahko kadar koli obrnete preprosto s klikom tukaj.